Doemdenken

Het is me al wat geweest de laatste maanden. Ik heb weer zoveel bijgeleerd over mezelf. Maar niet alles wat je leert is per se goed. Ook dat is, ironisch genoeg, weer iets dat ik heb geleerd.

In 2018 (jep, het is vroeg voor een terugblik, I know) heb ik namelijk leren doemdenken. En dat is iets dat ik ook graag in 2018 zou laten. Ik heb me enorm vaak opgejut door iets wat ik dacht. Piekeren is niet nieuw, dat doet iedereen wel eens. Maar ik heb me effectief laten leiden door gedachten. Ik heb me fysiek en mentaal slecht gevoeld door wat ik dacht. En dan gaat het echt om angstgevoelens over iets dat (nog) niet is.

Mijn B-12 tekort is daar zeker een oorzaak van. Dat tekort beïnvloed je gedachten en je gevoelens zoals een depressie dat ook kan doen. Ik had dus verwacht dat het doemdenken wel stilaan ging verdwijnen nu ook dat tekort verholpen is.

En ja, ik sta mentaal terug sterker om zaken om te buigen naar iets positief. Maar ik ben er nog lang niet. Ik heb soms geen controle over waar mijn gedachten naartoe gaan en de invloed die deze gedachten hebben op hoe ik mij voel. En je kent mij, ik wil graag controle. Die controledrang maakt het allemaal nog moeilijker.

Maar eigenlijk is er vaak helemaal geen link tussen je gedachten en je gevoelens. Je moet die gedachten niet zo serieus nemen. Je moet er afstand van nemen. Dat is de basis van mindfulness. Gedachten, zeker de negatieve, gaan zelden over het nu. En alleen over het nu heb je controle.

Gedachten bevatten zelfs zelden waarheid. Je maakt je zorgen over iets dat niet is en dat vaak ook nooit zal zijn. Je verliest er veel energie door die je beter in iets anders kan stoppen. Dat heb ik meermaals moeten ondervinden.

“I’m an old man and have known a great many troubles, but most of them never actually happened” – Mark Twain

Deze quote vat het allemaal mooi samen. We maken ons zo vaak zorgen om niets.

Ik denk dat ik dat ombuigen van negatieve gedachten, van die angstgevoelens, terug stap voor stap zal moeten leren. Ik herken het nu al wanneer het met mij gebeurt. Wanneer mijn gevoelens worden aangetast door gedachten die niet echt zijn. Ik kan het alleen nog niet stoppen. Herkenning is de eerste stap denk ik dan. Nu er nog voor zorgen dat dat doemdenken mij niet zo in de greep krijgt.

Hoe ik dat ga doen, geen idee, maar ik wil er wel alles aan doen.

Heeft er iemand een gouden tip voor mij?

19 reacties op ‘Doemdenken

  1. Tegenwoordig kan ik mijn gedachten zo switchen door te denken: ik heb mezelf vorige maand een dag beloofd waarop ik zou uitrusten, genieten en me geen zorgen maken. Die dag is vandaag. Door na te denken over wat je beter zou voelen en waar je nood aan hebt kan je je focus helemaal verleggen. 🙂

    Geliked door 1 persoon

  2. Wat heeft jou eerder al geholpen? (dat vraag ik me af :)) Ik wil zeggen, het herkennen is al heel veel, maar wil daarbij niet voorbij gaan aan de vermoeidheid etc. van het hele gegeven. Iets wat bij mij soms werkt, is dat ik op zo’n momenten ga nadenken over de grootte van het universum, al dan niet werkelijk opzoekingswerk verricht. En dat besef van het enorme bestaan, letterlijk, geeft mij dan rust 🙂

    Daarnaast nog allerhande, maar bv werk ik nog aan stappen van het laten zijn (het vertelt ook wel iets, ook al is het een destructieve gedachten) – herkennen/erkennen (ik ben mij ervan bewust, een gevoel is (maar) een gevoel) – wat was er wel goed? – check waar had het mee te maken (stress, vermoeidheid, kritiek, tijdsdruk,…) – kan ik iets anders doen/veranderen?

    Geliked door 1 persoon

  3. O, ik had geen idee dat een B12-tekort je denken ook kan beïnvloeden! Misschien verklaart dat al mijn ‘mindere’ periodes van de voorbije maanden/jaren :p Alleszins, ik was vroeger professioneel doemdenker. Bij mijn burn-outcoach heb ik wel geleerd om mijn gedachten om te buigen en meestal lukt mij dat wel. Let it goooooo… Dat is het moeilijkste, en geldt zeker niet enkel voor mensen of situaties maar ook voor gevoelens en gedachten.

    Geliked door 1 persoon

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.